一、遇見情緒：那些被忽略的內(nèi)心信號(hào)

清晨六點(diǎn)半，上海某公司的文員貝拉（化名）依然沒有入睡，她也沒有立即起床，而是靜靜躺著，感受著心中那股熟悉的焦慮感。"就像胸口壓著一塊石頭，但又說不清具體在擔(dān)心什么。"這種長(zhǎng)期失眠的狀況持續(xù)了很久。

與此同時(shí)，在城市另一端，45歲的建軍（化名）正在車?yán)锇l(fā)呆。他已經(jīng)到公司樓下十分鐘了，卻遲遲不愿下車。"不想面對(duì)團(tuán)隊(duì)，不想處理問題，甚至不想說話。"作為一名創(chuàng)業(yè)公司老板，他不敢告訴任何人自己正在經(jīng)歷什么。

這樣的場(chǎng)景，在現(xiàn)代社會(huì)中并不罕見。隨著生活節(jié)奏加快，越來越多的人面臨情緒上的挑戰(zhàn)。焦慮、抑郁、壓力等情緒問題，如同隱形的負(fù)擔(dān)，影響著人們的日常生活和家庭關(guān)系。如何科學(xué)、有效地管理情緒，成為許多人關(guān)心的課題。國(guó)家一向重視心理及精神健康，并將其納入“十四五”國(guó)民健康規(guī)劃。

面對(duì)這一社會(huì)現(xiàn)象，記者采訪了深圳涵德智心，這正是一家專注于情緒管理咨詢服務(wù)的機(jī)構(gòu)，通過溫和、務(wù)實(shí)的方式，幫助人們學(xué)會(huì)與情緒共處。

二、涵德智心開發(fā)情緒管理的實(shí)用工具

涵德智心研發(fā)的"觀念"和"規(guī)畫"兩個(gè)核心工具，分別幫助來訪者轉(zhuǎn)變認(rèn)知偏差和建立目標(biāo)管理系統(tǒng)。這些方法簡(jiǎn)單易學(xué)，適合融入日常生活。

多年來，涵德智心普及情緒管理知識(shí)，已經(jīng)幫助大量有情緒管理需求的人改善了情緒狀態(tài)。

三、從痛苦到力量：更多真實(shí)的轉(zhuǎn)變故事

在情緒管理的實(shí)踐中，有許多令人動(dòng)容的故事。凌雁（化名）的經(jīng)歷，正是一段從被動(dòng)承受走向主動(dòng)管理的真實(shí)旅程。

多年前，她長(zhǎng)期被失眠、情緒低落、自我否定所困擾，甚至一度被診斷為抑郁癥、焦慮癥，醫(yī)生曾判定她需“終身服藥”。然而，她并沒有放棄自己，而是踏上了漫長(zhǎng)的自我覺察與成長(zhǎng)之路。

她開始學(xué)習(xí)情緒管理，不是為了“治病”，而是為了理解情緒背后的機(jī)制。她逐漸意識(shí)到，那些曾經(jīng)被她歸咎于“原生家庭”“外界傷害”的痛苦，其實(shí)可以通過新的認(rèn)知來重新解讀。

通過識(shí)別情緒模式、梳理內(nèi)在信念，她逐漸建立起更清晰、穩(wěn)定的內(nèi)在空間。她不再被情緒推著走，而是能夠更主動(dòng)地選擇回應(yīng)的方式。

如今，凌雁已經(jīng)走出最艱難的階段，成為一名情緒管理的實(shí)踐者。她常說：“情緒管理不是消除負(fù)面感受，而是學(xué)會(huì)如何與它們共存，進(jìn)而活出更踏實(shí)、更自主的人生?！?/p>

修凱（化名）曾是一位陷入絕望的父親。兒子13歲時(shí)，叛逆、厭學(xué)、抽煙、飆車，甚至因打架住院。家庭氛圍冰冷，夫妻關(guān)系緊張，溝通全靠指責(zé)和命令。

“那段時(shí)間，我每天都在害怕，怕他出事，怕這個(gè)家散了?！?/p>

直到有一天，他開始反思：孩子的問題，是不是也反映出我的問題？

修凱開始學(xué)習(xí)情緒管理。他不再用“權(quán)威”壓制孩子，而是學(xué)會(huì)了傾聽、共情和包容。當(dāng)兒子因早戀被學(xué)校要求回家反省時(shí)，他沒有發(fā)火，反而用一句輕松的玩笑化解了尷尬。

就這樣，一場(chǎng)可能爆發(fā)的沖突，變成了父子關(guān)系的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。孩子漸漸打開心扉，成績(jī)提升，最終考上大學(xué)并獲得獎(jiǎng)學(xué)金。

“我以前總覺得孩子是‘麻煩’，現(xiàn)在才明白，每一個(gè)‘不良行為’，都是對(duì)愛的呼喚。”

這種轉(zhuǎn)變并非個(gè)例。許多經(jīng)歷過情緒困擾的人發(fā)現(xiàn)，通過系統(tǒng)的情緒管理學(xué)習(xí)，他們能夠更好地理解和管理自己的情緒狀態(tài)，從而減輕焦慮癥狀。

四、涵德心理教練的未來愿景

在情緒問題日益受到關(guān)注的今天，這種務(wù)實(shí)、溫暖、非醫(yī)療化的支持方式，幫助更多人在面對(duì)壓力、焦慮、抑郁等情緒時(shí)，能夠找到自我調(diào)節(jié)的方法，避免情緒問題進(jìn)一步惡化，給家庭和社會(huì)帶來困擾。

情緒管理不僅是個(gè)人的需要，也是家庭和諧、社會(huì)穩(wěn)定的基礎(chǔ)。"我們的愿景很簡(jiǎn)單，"涵德智心包劍英老師表示，"就是希望更多家庭都有一個(gè)懂情緒管理的人。當(dāng)人們學(xué)會(huì)了與情緒相處，家庭會(huì)更和睦，社會(huì)也會(huì)更安寧。"